Mişcarea menţine inima în formă


miscareaÎn Europa, aproximativ 50 la sut? din decese survin pe fondul bolilor cardiovasculare. Cauzele principale sunt bolile coronariene, urmate îndeaproape de accidentul vascular cerebral (AVC). Sportul este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire a acestora.

Într-o m?sur? aproximativ egal? cu evitarea fumatului ?i cu alimenta?ia echilibrat?, activitatea fizic? men?ine starea de s?n?tate a vaselor de sânge ?i a inimii.

„Pentru a avea o s?n?tate de fier, mi?carea este indispensabil?. Sunt de preferat sporturile care solicit? armonios mai multe grupe musculare, precum: înot, ciclism, jogging sau aerobic”, spune medicul de familie C?lin Ciubotaru.

Potrivit specialistului, mi?carea trebuie realizat? sistematic, deoarece doar în acest mod poate cre?te rezisten?a inimii la efort. În plus, prin sport, organismul face fa?? mai u?or stresului, iar tensiunea arterial? este men?inut? sub control.

30 de minute, de cinci ori pe s?pt?mân?

Pentru a ne men?ine inima s?n?toas?, speciali?tii ne recomand? s? facem cel pu?in 30 de minute de activitate fizic? intens?, de cinci ori pe s?pt?mân?. Asta pentru c?, în timpul efortului fizic, corpul elibereaz? endorfine, neurotransmi??tori recunoscu?i pentru faptul c? între?in starea de bine ?i c?, astfel, elimin? stresul din organism. În plus, studiile realizate de-a lungul timpului au ar?tat c? endorfinele protejeaz? împotriva apari?iei infarctului miocardic.

Printre sporturile cele mai eficiente pentru a preveni un eventual infarct se num?r? joggingul ?i aerobicul, care, practicate cu regularitate, normalizeaz? circula?ia sângelui. Mai exact, alergatul ?i aerobicul sunt sporturi în timpul c?rora o cantitate foarte mare de oxigen intr? în corp, ceea ce duce la îmbun?t??irea circula?iei sanguine.

Continua aici…
Sursa, adevarul.ro

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s